О МОЗГЕ И ПОВЕДЕНИИ



15 Фактов об улыбках

Давно замечено, что когда путешественник из “суровых” краев попадает в “улыбчивую” страну, он часто удивляется, почему люди ему все время улыбаются, часто думая, что они от него чего-то хотят. У меня был прикольный случай, когда клиенты из России, с которыми я работала на Мальте, в разговоре с нашими общими знакомыми на полном серьезе пожаловались: “По-моему, с Алисой что-то не так: она постоянно улыбается!” 😂

 

Как и когда возникают улыбки, какие они бывают, и как улыбаться правильно?

Карнавал - волшебное время: ну как не улыбаться, когда все вокруг такое удивительное?.. 

Фото автора. Мальта.

1. Ранее считалось, что дети учатся улыбаться после рождения, копируя улыбки своих матерей; известно, что все дети в мире начинают улыбаться примерно в возрасте 4-6 недель. Однако, при помощи ультразвукового сканирования профессору Стюарту Кэмпбэллу удалось показать, что начиная с третьего триместра плод тоже улыбается! «Это может указывать на спокойное, беспроблемное существование ребенка в утробе матери и на относительно травмирующие первые несколько недель после рождения, когда ребенок реагирует на странную, новую для него среду», - сказал профессор Кэмпбелл.


Так начинается процесс, на котором очень легко можно смоделировать возникновение и развитие фактически любого поведения:

 

1) Есть врожденный элемент поведения - эндогенная улыбка, которая появляется до рождения.

 

2) Начиная с месяца или чуть больше, ей на смену приходит улыбка экзогенная - при помощи которой ребенок реагирует на любое подвижное лицо. Причем улыбаются даже дети, слепые от рождения!


3) Далее происходит все более тонкая дифференцирока: к двум месяцам ребенок начинает улыбаться в ответ на улыбку матери, к трем - учится вызывать ее улыбку в ответ на свою. Разумеется, чем больше улыбается мама - и те, кто окружает ребенка - тем чаще он улыбается в ответ.


И к четырем месяцам уже можно наблюдать культуральные различия: дети, выросшие в “традиционно улыбчивых” странах, улыбаются статистически значимо чаще, чем их сверстники из “суровых” мест.

 

Так изначально врожденное поведение настраивается в зависимости от реакций окружающей среды

 

Тайцы считаются самой улыбчивой нацией на Земле. Правда, по моим наблюдениям, в последнее время они стали улыбаться реже... Жаль!

Фото автора. Краби, Тайланд.

2. Любопытно, что демонстрация оскала – весьма распространенная у позвоночных инстинктивная программа. Ее цель - “показать зубы”, предупредить встречного, что ты вооружен и готов за себя постоять - и параллельно подготовиться к возможной атаке: “Обезьяна смотрит прищурившись, защищая глаза. Ее верхняя губа подтягивается. Она обнажает зубы, смысл подтянутой губы — не столько в том, чтобы подготовиться к нападению, сколько в том, чтобы подтянуть кожу на лице, слегка прикрыв кожными складками глаза. Уши «отъезжают» назад, защищаясь от повреждений. Голова втягивается, а плечи поднимаются, чтобы прикрыть уязвимые горло и шею.” (В.Дольник).

 

У приматов этот паттерн поведения используется для обозначения границ личного пространства: вероятный противник по такой реакции может понять, что вторгся на чужую территорию, а по выразительности мимики хозяина - насколько это его. С точки зрения коммуникации, так развивается очень важный социальный  сигнал: “естественный отбор предпочтет обезьян, которые могут считывать реакции подчинения в своей группе и подстроить свое поведение в соответствии с ними.  Эта история — о том, как мы начали реагировать на улыбку. … Зачастую природа — это гонка вооружений. Если обезьяна Б может собирать полезную информацию, наблюдая за обезьяной А, то обезьяне А полезно манипулировать этой информацией, чтобы повлиять на обезьяну Б. То есть эволюция предпочитает обезьян, которые могут при правильных обстоятельствах как бы разыграть защитную реакцию. Полезно убедить других в том, что ты им не угрожаешь.”

Изображение Stefan Keller с сайта Pixabay

3. Улыбки бывают разные. В XIX веке невролог Дюшен де Булон заметил, что холодная, фальшивая улыбка часто ограничивается ртом, тогда как в подлинную, дружелюбную улыбку всегда вовлечены глаза. Позже, уже в XX веке психологи Калифорнийского университета Пол Экман и Уоллес Фризен провели целую серию экспериментов, демонстрируя испытуемым фильмы приятного и неприятного содержания, после которых участники эксперимента должны были оценить свои эмоции по девяти разным шкалам.

 

Оказалось, что уровень эмоции “счастье” положительно коррелировал с активностью не всех мышц лица, которые принимают участие в улыбке, а только с активностью большой скуловой мыш­цы и круговых мышц глаз. Напрячь эти мышцы по желанию практически невозможно, что позволяет оценить, фальшиво мы улыбаемся или искренне. В честь Дюшена де Булона, искреннюю улыбку назвали Улыбкой Дюшена, или Дачена: именно так младенцы улыбаются своим матерям. Кстати, дальнейшая работа Пола Экмана привела к созданию фундаментального научного труда по теории лжи и сделала его прототипом Кэла Лайтмана из “Обмани меня”. 

Детские улыбки, безусловно, самые искренние на Земле. Фото автора, Тула.

4. Чарльз Дарвин в «Происхождении видов» высказывал теорию обратной лицевой связи. Согласно его гипотезе, улыбка не просто является результатом нашего хорошего настроения, но и сама способна улучшить и эмоциональное, и физическое самочувствие. Современные исследования подтвердили эту теорию. Немецкие ученые при помощи функциональной МРТ измерили мозговую активность до и после инъекции ботокса в мышцы, ответственные за улыбку. Результаты подтвердили, что лицевая обратная связь действительно изменяет нейронную обработку эмоций в нашем мозге.
Таким образом, когда мы переживаем нечто позитивное, нейронные сигналы распространяются от коры мозга к стволу, и оттуда сигнал передается дальше, к мышцам на нашем лице, заставляя нас улыбаться. Как только эти мышцы сокращаются, возникает положительная обратная связь, которая теперь возвращается к мозгу и усиливает наше чувство радости, стимулируя центры вознаграждения.

Важно: мы не только можем улыбаться в ответ на позитивные стимулы, но, улыбаясь сознательно, мы можем способствовать выработке нашим мозгом гормонов удовольствия. 

Иногда имеет смысл улыбаться просто так. Фото автора. Автор. Сиэттл.

5. Улыбка приводит к снижению уровня гормонов стресса, которые негативно влияют на ваше физическое и психическое здоровье. Когда мы улыбаемся, высвобождаются “хорошие” нейротрансмиттеры - дофамин, эндорфины и серотонин, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Эндорфины также действуют, как естественное обезболивающее средство, а выброс серотонина служит не менее натуральным антидепрессантом.

6. Ученые из Йельского университета обнаружили ослабление электромышечной активности, связанных с эмоцией «счастья», у больных депрессией, и ее усиление после выздоровления. Это открытие позволяет выявлять людей группы риска, потенциально склонных к развитию депрессии. 

7. Исследователи университета Беркли, измеряя улыбки студентов на фотографиях в выпускном альбоме 30-летней давности, с высокой точностью смогли предсказать, насколько успешными они оказались в браке и социальной жизни

8. В 2010 году ученые университета Уэйн (штат Мичиган) изучили бейсбольные карточки, выпущенные до 1950-х годов, с фотографиями игроков основной лиги, и обнаружили, что игроки, которые не улыбались на фотографиях, прожили в среднем 72,9 лет, тогда как широко улыбавшиеся спортсмены жили в среднем почти 80 лет


Дружеские контакты с животными приводят к выработке гормонов удовольствия. Фото автора. Убуд, Бали, Индонезия.

9. Есть данные, что в США больше трети людей улыбаются чаще 20 раз в день, тогда как менее 14% улыбаются меньше 5 раз. Счастливые люди улыбаются не менее 40-50 раз в день, а больше всех улыбаются, конечно, дети - до 400 раз в день!

 

10. Недавнее исследование в университете Пенн показало что, улыбаясь, мы не только кажемся более симпатичными и обходительными, но и более компетентными

 

11. Ученые из Киотского университета в Японии показали, что новорожденные макаки способны улыбаться во сне 🐵

 

Дети обладают удивительной способностью улыбаться в любых обстоятельствах. Фото автора. Хой Ан, Въетнам. 

12. Есть специальные тренинги, на которых людей обучают улыбаться.


Первый способ заключается в просмотре милых сердцу фотографий или актуализации приятных воспоминаний.


Второй - тренировки перед зеркалом, когда человек учится активировать уголки рта и глазницы. Понять, когда получилась “правильная” улыбка, довольно легко: вы сразу почувствуете себя счастливым и расслабленным. Сила улыбки, даже практикуемая в зеркале, заключается в том, что она может вызвать эмоцию немедленно.

В южных странах люди более склонны улыбаться, даже если условия жизни у них оставляют желать лучшего. Фото автора. Дели, Индия.

13. Согласно результатам исследований 2015 года (Muller и другие), собаки прекрасно распознают наше выражение лица. В экспериментах скорость обучения собаки оказалась в четыре раза выше, если тренер улыбался, чем в случае, если он занимался со “злым” выражением лица.

 

14. Когда у собаки натягиваются уголки губ - это НЕ улыбка, а один из стресс-сигналов, говорящих напряжении и нервозности. На самом деле, собаки умеют улыбаться и даже смеяться, но делают это совсем по-другому. Согласно данным Patricia Simonet и соавторов Patricia Simonet, во время игровых встреч собаки активно вокализируют, используя по крайней мере четыре различных паттерна: лают, рычат, скулят и издают хриплый принудительный выдох, который используется, чтобы начать игру. Исследователи назвали его “собачьим смехом”: услышав его - неважно, от человека или от собаки, другие собаки в большинстве случаев активно вовлекаются в игру (Simonet, 2001).

 

15. Если записать собачий смех и дать послушать собакам в приюте, у них отмечается существенное снижение стресса. Таким образом, воспроизведение собачьего смеха снижает общий уровень тревоги и инициирует просоциальное поведение у приютных собак, что потенциально способствует сокращению времени их пребывания в приюте (Patricia Simonet et.al. Proceedings of the 7th International Conference on Environmental Enrichment July 31 – August 5, 2005)

Улыбаться можно не только лицом, но и всем организмом. Фото автора. Мальта.

ПОЛЬЗА: 


😜 Если день не задался, вам нахамили или просто все достало, если пишите важное письмо или готовитесь к серьезному разговору - уединитесь, если нужно, и улыбайтесь - как минимум, 30 секунд. Можно посмотреть на фотографию улыбающегося малыша, на снимок себя с любимым или, на худой конец, признаться в любви своему отражению в зеркале - чтобы улыбка получилась искренней. 


😁 Если хотите жить долго и счастливо, улыбайтесь не менее 20 раз в день! А лучше - как дети - 400 и больше. 


😉 Если кого-то обучаете - обучайте с улыбкой! Вы же не хотите тратить на обучение в четыре раза больше времени, правда? 


😇 Улыбайтесь своим детям! Чем чаще, тем более счастливыми они вырастут. 


🙊 Не улыбайтесь шимпанзе - могут не так понять.


😍 В остальном - в любой непонятной, неприятной или сложной, а тем более - радостной, ситуации - улыбайтесь, господа! 😁


Фото автора. Гонконг.